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腿抽筋也是信号!或许是这几类疾病,千万不能忽视_健
发布日期:2020-08-20 20:36   来源:未知   阅读:

原标题:腿抽筋也是信号!或许是这几类疾病,千万不能忽视

问题:怎么才能每天都收到这种文章呢?

抽筋,很多朋友都遇到过,而且频率并不低。大家都了解,抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让人从梦中惊醒,让人泪流满面。抽筋持续时间可以是数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。

小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?

人体为何会抽筋?

抽筋,即肌肉痉挛,是指肌肉自发的持续性收缩。

正常情况下,人体感受到外界各种信息后,感觉神经会将信息传送至大脑,由大脑进行综合分析并发出命令,运动神经再将命令传递给肌肉,肌肉进行收缩。但该过程中任何一个环节出现问题,都可能导致肌肉没有充分的休息时间,引起肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。

研究发现,一定浓度的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋度。如果钙离子浓度低于2.25 mmol/L,肌肉在轻微的刺激下就容易发生痉挛。?

尽管抽筋的确与缺钙有相关性,但这只是原因之一。除此之外,还有以下几个因素也会影响肌肉正常收缩。

哪些因素还会引起抽筋?

1.疲劳+寒冷

大脑会在人体感到寒冷时,发出指令让全身骨骼肌阵发性收缩,以增加产热,维持体温。如果此时肌肉因为代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等原因,导致细胞兴奋性增强,就容易发生肌肉痉挛。

而疲劳正是代谢产物聚集的常见原因。肌肉长时间工作,不仅会大量消耗肌肉内的糖原,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。所以,当寒冷遇上疲劳,就容易发生抽筋。

2.水电解质环境失衡

大量出汗或有发热、腹泻等症状,水分和电解质就会有所流失,容易造成体内水电解质环境紊乱失衡,从而可能导致肌肉兴奋性异常,诱发痉挛。通常情况下可补充适量淡盐水缓减。

3.低血糖

肌肉工作需要消耗葡萄糖,当人体处于低血糖状态时,肌肉细胞的兴奋性增强,容易发生抽筋。此时,最简单的方法就是吃块糖,提高血糖浓度。

4.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症患者发生肌肉痉挛主要表现为小腿抽痛。

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

5.下肢动脉硬化闭塞症

有研究表明,经常腿抽筋的患者,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

人在休息或睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其是下肢动脉硬化闭塞症的患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩,引起腿抽筋。

6.糖尿病

糖尿病患者容易出现动脉硬化,如果表现在腿部,也会形成下肢动脉硬化闭塞症,导致腿部供血不足,代谢产物积聚,容易发生抽筋。

糖尿病患者如果反复发生腿部抽筋,需要警惕下肢动脉硬化闭塞症,应及时到正规医院治疗,以免导致坏疽,甚至截肢。

抽筋的原因非常复杂,并非全是因为缺钙。如果盲目补钙,反而可能增加心律失常、血管钙化、泌尿系统结石等发病风险。所以,找对病因并及时对症治疗才是关键。

2个缓解脚抽筋的小妙招

1.反复勾脚尖

腿部抽筋时,可伸直小腿,反复勾脚尖或脚趾,多进行几次,即可放松紧张的肌肉,帮助缓解肌肉痉挛。

如果抽筋有点严重,没办法自主勾脚尖,也可以用手捏住脚尖,稍微用力往后扳几次。

2.用力捶小腿

小腿抽筋时,也可稍微用点力捶打小腿,或揉捏小腿肌肉,帮助紧张的肌肉放松,从而缓解抽筋。

经常捶打小腿也有助于促进血液循环,缓解小腿疲劳,辅助预防抽筋的发生。